sposoby na

[...] z bardzo dobrymi kwalifikacjami i opiniami, wszelkie ich zalecenia stosowane przez dłuższy okres czasu, niestety bez pozytywnych, długoterminowych efektów. Wszelkie rozsądne sposoby moim zdaniem zostały przetestowane, ja też dużo staram się pomóc, czytam badania, pytam na forach zagranicznych, umawiam wizyty, szukam lekarzy, ale to co do tej pory [...]

Wczoraj i dzisiaj DNT. Od czwartku wykluwało się jakieś przeziebienie, ale liczyłam,że domowe sposoby pomogą i mi przejdzie. Wczoraj rozwinęło się już na całej linii- katar gigant, ból głowy , dreszcze. Dzisiaj katar troszke mniejszy, ale dołączył ból gardła. Odpuściłam bieganie dzisiaj. Rano myślałam jeszcze,że może dam radę zrobic siłowy zamiast [...]

@ajazy, dzięki. To spróbuję jeszcze raz na oba sposoby, ale coś z tym pionem mi nie pasi...

Pleśniak też lubię i na różne sposoby już robiłam.. z jabłkami ala szarlotka, z powidłami śliwkowymi i kokosową bezą.. ale ostatnio chodzi za mną miodownik..

Hesia - ja już własciwie nie jestem skołowana - tylko się upewniam w przyjętym założeniu - fartlek na różne sposoby. I tyle. Taki plan bez planu - ma być czasami szybciej, a czasami dłużej. Ale nie za długo. I tyle. Jak zacznę więcej mysleć i planować - to kiszka z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-23 19:34:45

A swinga robisz tak jak ten ruch tu? czyli z takim mocniejszym zgieciem kolan? Nie no spoko, dobrze wszystko robisz, jak trzeba, jakies niuanse techniczne to sa p******y, zasada powinna byc jedna, powoli progresuj (na rozne sposoby), keep it simple, idealna technia nie istnieje i perfekcyjne wykony oznaczaja regres :)

[...] nogami na suwnicy pozwala w znacznym stopniu odciążyć nasz kręgosłup. W czasie wykonywania ćwiczenia kolana utrzymujemy w linii palców stóp. Możemy stosować trzy różne sposoby ustawienia stóp na platformie suwnicy. Opuszczając suwnicę wykonujemy wdech powietrza nosem, wyciskając - wydychamy powietrze ustami." Chodzi mi o ułożenie stóp, [...]

[...] pomiedzy seriami wyskoki z ta sama sztanga w rekach dzien 8: uginanie ramion podchwytem siedzac na ławie , pomiedzy serriami wspiecia na palce ten podział mozna uzyc na 2 sposoby 1: to "plan schodkowy" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html 2 to [...]

Te sposoby raczej rezerwuje na slabsze partie miesniowe albo te ktorych nigdy za wiele, glownie boczne bary. Poza tym: -bicepsy okresowo(brakuje mi sztangielek na pelne pwtorzenia, najciezsze to 40kg) -tricepsy -lydki co jakis czas -w sumie bardzo podobnie - bo jednym tylko cwiczeniem - okresowo robie wszystkie miesnie. Metoda zalezy od grupy [...]

Paatik spacery można traktowac na 2 sposoby. Albo jako relaks i wspomaganie regeneracji, wtedy sobie idziesz spokojnie i podziwiasz przyrodę ;-) Albo można robić żywy marsz w którym pilnujesz mocnego spięcia i pracy pośladków. Ten drugi sposób przyniesie wiecej korzyści pośladkom niż bieganie. Kiedys znany na forum jako power walk, wszystkie [...]

Szajba bo drewno się nie wygina ;-) no chyba że są jakieś specjalne rodzaje/sposoby. Ale drewnianą deskę to można złamać a nie zwinąć w ruloniki. Paatik w tej książce te 3 pozycje są wymienione jako fundament i lek na wszelkie problemy i kontuzje. Mostek rozciąga przód, l-sit tył a twist bok. Progresja pokazana w 10 krokach, ja się zatrzymałam na [...]

[...] zaciekawliscie z tym nadgarstkiem jest 16, skad te magiczne 14 sie ubzduralo nie wiem. @carni osoby co siedza od strony praktycznej maja swoja metodyke, swoje sprawdzone sposoby, swoje protokoly wynikajace z doswiadczenia, oczywiscie nie wszystkie z nich musza bazowac na ,, udowodnionych badaniach lub tych badaniach w ktore ty wierzysz lub [...]

"majac na uwadze gino i inne sajdy..." są sposoby zapobiegania... kiedyś na jakimś zagranicznym boardzie gość pisał że wali 100 mg trenu ed i wcale nie narzekał na sajdy...

Justyna ja tak przeczytałam i się zastanawiam dlaczego ma się Maria żegnać z godnością.. Jakieś poniżenie ją czeka czy co :P Jak można jedno zdanie przeczytac na różne sposoby :P Kebula też mam znajomych, którzy normalnie wychodzą i spotykają się ze znajomymi itd. Też uważam, że to kwestia podejścia bo niektórym szajba odbija po dziecku. Mam [...]

Czasem pomimo świetnej mobilności układ dźwigni jest na tyle niekorzystny, że ciężko efektywnie (czytaj z dużym ciężarem) siadać atg. Są sposoby żeby sobie z tym radzić, ale na pewno nie przeskoczy się w tym aspekcie osób które mają budowę stworzoną do siadów.

Paatik poczytaj :-) https://www.magazynbieganie.pl/180-to-mit-czyli-kadencja-i-dlugosc-kroku-jako-sposoby-zwiekszania-predkosci-biegu/ Zwiększysz kadencję to zwiększy się prędkość biegu i szybciej się zmęczysz %-) Na razie biegaj tak jak Ci wygodnie. A kadencję fajnie się ćwiczy na zbiegach, Galloway o tym wspomina w książce.

Żeby zacząć od 35kgx5x5. A na następnym zrobię 40x5x5, a na nast. 45x5x5. Potem zmiana rollera na mniejszy. Chyba,ze cos wyjdzie w praniu.... W kwestii technicznej - taki roller to pod koszulkę muszę wcisnąć, prawda? Sa lepsze sposoby? Nie bede nikogo prosić zeby mi roller miedzy cyckami trzymał...

[...] że nie ma jednego idealnego planu, trzeba to dostosować do trybu życia i naszych możliwości. Nawet początkujący mogą być na różnym poziomie. A cel można osiągnąć na różne sposoby. Poza tym bieganie po górkach zawsze będzie bardziej męczące niż bieganie po płaskim więc może wymagać dłuższej regeneracji. I wrzucam jeszcze jako ciekawostkę plan [...]

[...] pojawiają radzić. Bo np. na pewno wraz z wiekiem nie jesteśmy w stanie mieć takiej doskonałej regeneracji jak w młodości. Natomiast można sobie z tym problemem na różne sposoby radzić. Świetne jest to że w praktycznie każdym wieku można być aktywnym. No i piękne jest też to że jednak będąc aktywnymi dłużej zachowujemy sprawność w stosunku do [...]

[...] chodziło o jakieś wspomaganie. Były też tematy do oceny sylwetki i predyspozycji. Nie wiem czy te dzienniki jeszcze są, jakby ktoś był ciekawy trzeba by szukać, chyba w dziale Przygotowanie do zawodów. W każdym razie był czas, że bikini było bardzo popularne na forum i większość dziewczyn chciała wystartować i przygotowywały się na różne sposoby.